12 Tips & tricks για να τρώμε σωστά

12 Tips & tricks για να τρώμε σωστά

  1. Επιλέγουμε κόκκινα πιάτα: Το κόκκινο χρώμα μας αναγκάζει να είμαστε σε εγρήγορση και έτσι τείνουμε να τρώμε λιγότερο. Αντίστοιχα, τα πράσινα πιάτα κάνουν τα φαγητά να φαίνονται πιο ελκυστικά, οπότε είναι καλύτερο να τα επιλέγουμε για τα υγιεινά snack. Το μυστικό είναι στον τρόπο που ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται τα χρώματα.  
  2. Επιλέγουμε μικρότερα πιάτα: Λαμβάνουμε μεγαλύτερη ευχαρίστηση, όταν τρώμε από ένα πιάτο που φαίνεται γεμάτο με φαγητό. Αντίθετα, τα μεγάλα, αλλά σχεδόν άδεια πιάτα δεν προκαλούν πλήρη ικανοποίηση.
  3. Επιλέγουμε πιάτα με χρώματα: Σκοπός είναι να δημιουργήσουμε αντιθέσεις με το φαγητό, καθώς αυτό θα μας βοηθήσει να βάλουμε μικρότερη ποσότητα τροφής στο πιάτο μας.
  4. Ο κανόνας του μισού: Γεμίζουμε το πιάτο μας κατά ½ με σαλάτα ή λαχανικά σε κάθε γεύμα, έτσι ώστε να μειώσουμε τον διαθέσιμο χώρο για το γεύμα της επιλογής μας και να είμαστε βέβαιοι ότι έχουμε καταναλώσει επαρκή ποσότητα λαχανικών.
  5. Έχουμε πάντα μαζί μας ένα μπουκαλάκι νερό: Είναι πιο πιθανό να πιούμε μεγαλύτερες ποσότητες νερού και λιγότερο πιθανό να αναζητήσουμε κάποιο άλλο ρόφημα, όταν έχουμε εύκολη και γρήγορη πρόσβαση σε ένα μπουκαλάκι ή ποτήρι με νερό.
  6. Επιλέγουμε ψηλά ποτήρια για το αλκοόλ και τα ροφήματα: Το ύψος κάνει τα ποτήρια να φαίνονται μεγαλύτερα σε σύγκριση με το πλάτος, ακόμα κι αν χωράνε την ίδια ποσότητα. Συνήθως, πίνουμε λιγότερο, όταν επιλέγουμε ένα ψηλό ποτήρι.
  7. Υγιεινές επιλογές snack: Τοποθετούμε υγιεινά τρόφιμα σε περίοπτη θέση μέσα στο σπίτι, στον χώρο εργασίας ή στην τσάντα μας, έτσι ώστε να αποτελούν μια εύκολη και γρήγορη λύση, όταν θα έχουμε λιγούρα.
  8. Καμουφλάζ: Τυλίγουμε τα ανθυγιεινά τρόφιμα με σκούρα μεμβράνη ή τα τοποθετούμε σε αδιαφανή taper, αντίστοιχα επιλέγουμε διάφανη συσκευασία για τα υγιεινά τρόφιμα. Είναι λιγότερο πιθανό να φάμε τρόφιμα που δεν είναι εύκολα ορατά.
  9. Διαμορφώνουμε το περιβάλλον: Τα φωτεινά και έντονα φώτα στον χώρο, αλλά και η έντονα ρυθμική μουσική μας ενθαρρύνουν να τρώμε πιο γρήγορα. Το ίδιο ισχύει και για τους χώρους με πολλά ερεθίσματα.
  10. Κρατάμε σημειώσεις: Χρησιμοποιούμε κόκκινα αυτοκόλλητα (είπαμε το χρώμα έχει σημασία) ή σημειώματα στα φαγητά που δεν θέλουμε να καταναλώνουμε συχνά, ώστε να γλυτώσουμε από την παρόρμηση μιας αδύναμης στιγμής.
  11. Κάνουμε προετοιμασία: Προμηθευόμαστε και προετοιμάζουμε τα λαχανικά για όλη την εβδομάδα. Τα πλένουμε, τα ψιλοκόβουμε και τα τοποθετούμε σε δοχεία, ώστε να είναι εύκολο να τα χρησιμοποιήσουμε γρήγορα στα γεύματά μας. 
  12. Προσέχουμε στα ψώνια: Αποφεύγουμε να πάμε στο super market, όταν πεινάμε και επιλέγουμε να ψωνίζουμε με βάση μια λίστα που έχουμε προετοιμάσει. Είναι πολύ εύκολο να παρασυρθούμε, όταν είμαστε πεινασμένοι μπροστά σε τόσους πειρασμούς.

Καλή επιτυχία!

 

 

Tips tricks για να τρώμε σωστά


Το psygrams.com σέβεται την ιδιωτικότητά σας

Επιβεβαιώστε εάν αποδέχεστε την παρακολούθηση του Google Analytics. Μπορείτε επίσης να απορρίψετε την παρακολούθηση, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να επισκέπτεστε τον ιστότοπό μας χωρίς να αποστέλλονται δεδομένα στο Google Analytics.