22 Οκτ Emotional fitness, πώς η «γυμναστική» της ψυχής μας,μας αλλάζει τη ζωή.
Η εκγύμναση του σώματός μας βοηθάει σε μία υγιή και ποιοτική ζωή αλλά τι γίνεται όταν αναφερόμαστε στο emotional fitness που αφορά το μυαλό και τα συναισθήματα μας;
Φαίνεται ότι και αυτή η μορφή εκγύμνασης, είναι εξίσου πολύτιμη για τη ζωή και τον οργανισμό μας. Ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι όπως πηγαίνουμε στο γυμναστήριο για να έχουμε ένα σώμα καλοσχηματισμένο, υγιές και δυνατό, έτσι και το να εκπαιδευτούμε να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας συμβάλλει σε μία υγιή συναισθηματική ζωή.
Πώς θα γυμνάσουμε όμως τους συναισθηματικούς μας μύες;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορούμε να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας όπως:
– Η χρήση mindfulness (ενσυνειδητότητα) τεχνικών σε καθημερινή ή συχνή βάση είναι εξαιρετικά πολύτιμη στο να μάθουμε να εστιάζουμε στο τώρα και να αποδεχτούμε αυτό που μας συμβαίνει. Το πώς σκεφτόμαστε για όσα μας συμβαίνουν καθορίζει και το πώς αισθανόμαστε για αυτά. Έτσι, η «προπόνηση της προσοχής» μας είναι το κλειδί της πόρτας που οδηγεί στον έλεγχο του μυαλού μας. Αναπτύσσοντας μεγαλύτερο έλεγχο της προσοχής μας ενισχύουμε το σπουδαιότερο εργαλείο του emotional fitness αλλά και την ψυχική μα υγεία.
– Το να παρατηρήσουμε τον εαυτό μας και τα συναισθήματά του είναι ένα από τα βασικότερα βήματα για μία συναισθηματικά ισορροπημένη ζωή. Απαραίτητη προϋπόθεση είναι να αποφύγουμε κάθε είδους κριτική και να παρατηρήσουμε το πώς νιώθουμε με σκοπό να γνωρίσουμε τον εαυτό μας και να χτίσουμε μαζί του μία καλύτερη σχέση.
– Με το να προτιμούμε μία δουλειά, κάποιο χόμπι ή γενικότερα δραστηριότητες που μέσα από αυτές νιώθουμε καλύτερος άνθρωπος, ενισχύουμε την αυτοπεποίθησή μας και αντλούμε όμορφα συναισθήματα επίτευξης και ικανοποίησης.
Σίγουρα στη ρουτίνα της συναισθηματικής μας προπόνησης μπορούμε να εντάξουμε πολλές ασκήσεις, όπως ακριβώς και στο γυμναστήριο. Φαίνεται ότι σε μία εποχή όπου ένας fitness τρόπος ζωής είναι μονόδρομος για τη διατήρηση της υγείας μας, το emotional fitness είναι ο πιο έξυπνος τρόπος να διαχειριστούμε όσα μας συμβαίνουν και να έχουμε μια ισορροπημένη και ήρεμη ζωή.
Emotional fitness