28 Δεκ Ψυχολογικές στρατηγικές που θα μας βοηθήσουν να παραμείνουμε σταθεροί στους στόχους της νέας χρονιάς.
Η αρχή ενός νέου έτους είναι η ιδανική στιγμή για να γυρίσουμε μια νέα σελίδα, καθώς το νέο έτος συχνά μοιάζει με μια νέα αρχή και μια μεγάλη ευκαιρία να αλλάξουμε κάποιες κακές μας συνήθειες και να καθιερώσουμε νέες ρουτίνες που θα μας βοηθήσουν να αναπτυχθούμε ψυχολογικά, συναισθηματικά, κοινωνικά, σωματικά και πνευματικά.
Το φαινόμενο αυτό, ονομάζεται “φαινόμενο νέας αρχής” και εξηγεί το πώς τα χρονικά ορόσημα μπορούν να παρακινήσουν κάποιες συμπεριφορές μας. Φαίνεται ότι όσοι θέτουν πρωτοχρονιάτικες αποφάσεις έχουν 10 φορές περισσότερες πιθανότητες να αλλάξουν πραγματικά τη συμπεριφορά τους σε σχέση με τους ανθρώπους που δεν θέτουν αυτούς τους ετήσιους στόχους. Έρευνες δείχνουν όμως, ότι μόνο το 12% περίπου των ανθρώπων που παίρνουν αποφάσεις για το νέο έτος πιστεύουν ότι πετυχαίνουν τους στόχους τους. Ακόμη και αν όμως οι αποφάσεις δεν τηρούνται πάντα, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αξίζει να τις παίρνουμε, καθώς φαίνεται ότι μας κάνει πιο αισιόδοξους για το μέλλον.
Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να τηρήσουμε την επόμενη απόφασή μας;
- Επιλέγουμε έναν συγκεκριμένο και ρεαλιστικά επιτεύξιμο στόχο. Π.χ. αντί να ορίσουμε ως στόχο την «απώλεια βάρους», ορίζουμε ως στόχο την «απώλεια 3 κιλών».
- Αντί για αμέτρητες αποφάσεις, περιοριζόμαστε στο να επενδύσουμε την ενέργειά μας σε συγκεκριμένους στόχους. Η ενασχόληση με μία μόνο εργασία μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητά μας
- Καταστρώνουμε ένα λεπτομερές σχέδιο. Όταν τα πράγματα δυσκολεύουν, ποιες στρατηγικές θα χρησιμοποιήσουμε για να παραμείνουμε στο δρόμο προς την υλοποίηση της απόφασής μας;
- Ξεκινάμε με μικρά βήματα, γιατί τα μικρά βήματα οδηγούν στην επιτυχία
- Να θυμόμαστε ότι η αλλαγή είναι μια διαδικασία. Ακόμα και αν κάνουμε ένα ή δύο λάθη, μπορούμε να ξεκινήσουμε πάλι από την αρχή και να συνεχίσουμε το ταξίδι προς τον στόχο μας.
.