Ξεπερνώντας το «σύνδρομο της άδειας φωλιάς»

Ξεπερνώντας το «σύνδρομο της άδειας φωλιάς»

 

Είναι πολλές φορές αρκετά δύσκολη η αντιμετώπιση του συνδρόμου της άδειας φωλιάς. Στην ιδανική περίπτωση, δεν θα έπρεπε να περιμένουμε μέχρι το παιδί μας να φύγει από το σπίτι για να ξεκινήσουμε τη δική μας διαδικασία προσαρμογής, καθώς όσο πιο γρήγορα αναλάβουμε δράση για την αντιμετώπιση των μελλοντικών αναγκών μας, τόσο καλύτερα θα είμαστε συναισθηματικά. Θα πρέπει να ξεκινήσουμε μια τέτοια προετοιμασία όταν τα παιδιά μας είναι ακόμα μικρά, έτσι, με την πάροδο των ετών, η αναχώρησή τους θα είναι ευκολότερη τόσο γι’ αυτά όσο και για μας. Έτσι, αρχίστε την προετοιμασία όσο η φωλιά είναι ακόμα γεμάτη! Όταν τα παιδιά είναι στο λύκειο, οι ζωές τους αλλάζουν δραματικά. Θέλουν περισσότερη ανεξαρτησία, οπότε είναι μια καλή στιγμή να υποχωρήσουμε λίγο και να τα αφήσουμε να βρουν τον δρόμο τους. Είναι μια καλή στιγμή να βρούμε και τον δικό μας δρόμο. Σκεφτείτε τι θέλετε να κάνετε. Χόμπι, ενδιαφέροντα, καινούρια δουλειά, εθελοντισμός και ταξίδια είναι στη λίστα των νέων εμπειριών που σας περιμένουν. Αν έχετε αναβάλλει δουλειές, τώρα είναι ο κατάλληλος χρόνος για να τις ξαναβάλετε στη ζωή σας! Όσο απελευθερώνονται τα παιδιά σας, τόσο απελευθερώνεστε και εσείς! Μια θετική πλευρά είναι ότι, ενώ είναι τα παιδιά ακόμη στο λύκειο, οι γονείς έχουν το χρόνο να διερευνήσουν τις επιλογές τους με ηρεμία. Αν δεν αισθάνεστε αρκετά έτοιμοι να αρχίστε κάτι καινούριο, πάρτε τον χρόνο που χρειάζεστε και κάντε το, όταν θελήσετε.

Για τους γονείς που δεν έχουν προγραμματίσει τίποτα, να μερικές προτάσεις για την αντιμετώπιση του συνδρόμου της άδειας φωλιάς:

  • Κάντε μια λίστα των ρόλων που έχετε στη ζωή. Εδώ περιλαμβάνονται οι ρόλοι για τους οποίους επενδύουμε χρόνο και ενέργεια, όπως ο/η σύζυγος, η αδελφή ή ο αδελφός, η κόρη ή ο γιος, ο φίλος, ο γείτονας, το μέλος της αθλητικής ομάδας, ο ιδιοκτήτης κατοικίδιου ζώου, το επάγγελμά μας, και τυχόν άλλοι ρόλοι που μπορείτε να σκεφτείτε. Αναλογιστείτε ποιους από αυτούς τους ρόλους θα είστε σε θέση να εμπεδώσετε ακόμη περισσότερο. Για παράδειγμα, αν έχετε σύζυγο ή σύντροφο, θα μπορούσατε να επανεπενδύσετε στη σχέση και να ανακαλύψετε νέα αμοιβαία ενδιαφέροντα. Εάν δεν έχετε σύντροφο, ξαναμπείτε στον κόσμο των ραντεβού! Θα μπορούσατε επίσης να επικεντρωθείτε στην καριέρα σας ή να γίνετε πιο δραστήριο μέλος της κοινότητας.
  • Δημιουργήστε μια λίστα με νέα ενδιαφέροντα. Συνδεθείτε με άλλους που μοιράζονται τα ίδια ενδιαφέροντα. Η μακρόχρονη ανατροφή των παιδιών, σας έχει «σκουριάσει» λίγο ως προς τις «εξωσχολικές» δραστηριότητες. Θυμηθείτε τα ενδιαφέροντα που είχατε, πριν αποκτήσετε παιδιά.
  • Προγραμματίστε δραστηριότητες το συντομότερο δυνατό. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να βιώνετε συναισθήματα «απώλειας», έτσι μην περιμένετε να αισθάνεστε εξ’ αρχής «ενθουσιασμένοι». Ωστόσο, συμμετέχοντας σε καινούριες δραστηριότητες και αποκτώντας νέα ενδιαφέροντα, επιταχύνετε την συναισθηματική προσαρμογή σας και μετριάζετε το κενό που αισθάνεστε, τόσο στο σπίτι όσο και μέσα σας.

Η αποδοχή της θλίψης

Είναι αναμενόμενο να έχετε μια αίσθηση κενού και απώλειας όταν τα παιδιά εγκαταλείπουν το σπίτι. Η θλίψη είναι μέρος της διαδικασίας αντιμετώπισης και προσαρμογής. Αν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε να κλάψετε, κάντε το, και μετά ξεπεράστε το. Ενώ θεωρείται ΟΚ να είστε θλιμμένοι για όσο χρόνο χρειάζεστε, μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να κολλήσει σε αυτό. Η διαδικασία πένθους θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε στο επόμενο βήμα. Εάν κλαίτε συχνά και δεν μπορείτε καθόλου να ξεπεράσετε την θλίψη, είναι πιθανό να εμφανίσετε συμπτώματα κατάθλιψης. Μιλήστε στο γιατρό σας για αυτό, γιατί η κατάθλιψη είναι πλέον αντιμετωπίσιμη.

Αναζητώντας στήριξη

Κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης, θα θελήσετε να στραφείτε σε άλλους. Εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με το σύζυγό σας ή με φίλους που έχουν περάσει από την ίδια φάση. Σίγουρα θα αισθάνονται και οι ίδιοι την απώλεια. Είναι πολύ σημαντική η εξασφάλιση στήριξης, τόσο από την οικογένεια και από φίλους, όσο και από άλλους. Οι ομάδες υποστήριξης, η online κοινότητα και η συμβουλευτική βοηθούν να μετατόπισετε την εστίαση από το παιδί που έφυγε, πάλι στον εαυτό σας.

Όλα τα άτομα της οικογένειας  -ή ακόμα και οι φίλοι-  δεν βιώνουν τα ίδια συναισθήματα όπως εσείς. Είναι σημαντικό να εξωτερικεύσετε αυτό που αντιμετωπίζετε, και να μην απορρίπτετε τα συναισθήματα των άλλων μελών της οικογένειας. Λάβετε επίσης υπ’ όψιν το δεδομένο ότι η περίοδος αυτή είναι ταυτόχρονα περίοδος μεγάλων αλλαγών και για το παιδί σας. Ενώ είναι καλό να γνωρίζουν τα παιδιά ότι μας λείπουν, δεν πρέπει να τα επιβαρύνουμε συνεχώς με την αίσθηση της απώλειας, όπως εμείς την βιώνουμε. Εάν δεν μπορείτε να μιλήσετε με το σύντροφό σας, βρείτε ένα φίλο που εμπιστεύεστε και μοιραστείτε τα συναισθήματά σας μαζί του, ή ζητήστε τη στήριξη ενός εξειδικευμένου συμβούλου. Ενώ δεν θέλετε να επιβαρύνετε το παιδί σας, θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί, ώστε να μην μεταδώσετε την αίσθηση ότι έχετε εντελώς ξεπεράσει την απουσία τους. Φανταστείτε πώς αισθάνονται τα παιδιά σας. Μπορεί να αισθάνονται ότι τα έχουν πετάξει έξω και δεν είναι πλέον κομμάτι της οικογένειας. Πιθανόν επίσης να αισθάνονται νοσταλγία. Μπορεί ή νέα ζωή τους να μην είναι αυτό που ελπίζανε και να είναι απογοητευμένα. Συνεχίστε λοιπόν να μιλάτε στα παιδιά σας και κάντε τα να συνειδητοποιήσουν ότι θα είστε πάντα εκεί όταν σας χρειαστούν. Περάστε χρόνο με τον σύντροφό σας. Ξαφνικά, είστε πάλι μαζί! Εάν δεν είστε συνηθισμένοι να περνάτε χρόνο μαζί, μπορεί να αισθάνεστε σαν ξένοι. Οι γονείς χάνουν ξαφνικά τον στόχο τους όταν αλλάζουν οι συνθήκες της ζωής τους, που περιστρέφονταν συνεχώς γύρω από τα παιδιά τους. Ξαφνικά έχουν χρόνο και χρήματα, αλλά συνειδητοποιούν ότι δεν είχαν πραγματική επικοινωνία, από τότε που απέκτησαν παιδιά. Καθώς περνάμε από τα διάφορα στάδια της ζωής, οι επιθυμίες και οι ανάγκες μας μεταβάλλονται. Αυτή είναι η ευκαιρία να ξαναβρείτε ο ένας τον άλλον. Τώρα έχετε την ελευθερία να ξανακάνετε πάλι αυτό που λειτουργούσε τόσο καλά τις πρώτες ημέρες της σχέσης σας. Μόνο, αυτή τη φορά, με λίγα περισσότερα χρήματα στις τσέπες σας!

Κάνετε σχέδια με το σύντροφό σας. Είναι η κατάλληλη εποχή να θέσετε στόχους και να κάνετε σχέδια για τα επόμενα 5, 10 ή 15 χρόνια. Συζητήσετε σχετικά με τις ελπίδες, τα όνειρα και τις προσδοκίες σας. Στο παρελθόν είχατε σχέδια για ένα καλό επάγγελμα, για να αγοράσετε σπίτι, να δημιουργήσετε οικογένεια, να πάτε διακοπές. Τώρα τι; Τώρα αναζητάτε κάτι διαφορετικό. Δεν πρόκειται να ανακαλύψετε τι είναι αυτό, εκτός αν μιλάτε ο ένας με τον άλλο. Ξεκινήσετε με μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Όσο μεγαλύτερη είναι η αλλαγή, τόσο μεγαλύτερο το άγχος. Πάρα πολλές αλλαγές σε μικρό χρονικό διάστημα μπορεί να δημιουργήσουν μεγάλο στρες.

Θυμηθείτε ότι δεν επιδιώκετε απλώς να “αντικαταστήσετε” το παιδί σας με μια άλλη πτυχή της ζωής σας: την εργασία σας, τα κατοικίδιά σας ή τα χόμπυ σας. Προσπαθήστε να βρείτε μια υγιή ισορροπία. Ο νέος τρόπος ζωής πρέπει να περιλαμβάνει υγιεινή διατροφή και άσκηση. Είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας. Στο παρελθόν τα παιδιά ήταν στην πρώτη γραμμή και τα πάντα ήταν προσανατολισμένα γύρω τους. Τώρα ήρθε η ώρα να σκεφτείτε τι χρειάζεστε εσείς.

 

Έτσι, το μήνυμα είναι: μετατοπίσετε την εστίασή σας! Εστιάζοντας στις θετικές πτυχές της «άδειας φωλιάς» ξεπερνάτε καλύτερα την θλίψη σας. Αντί να σκέφτεστε διαρκώς τα παιδιά σας που έφυγαν, σκεφτείτε τους νέους δρόμους που ανοίγονται μπροστά σας. Η καλή πλευρά της νέας ελευθερίας! Το πιο σημαντικό ίσως είναι να συνειδητοποιήσετε ότι κάνατε τη δουλειά σας καλά. Οι γονείς πρέπει πάντα να θυμάστε ότι αν τα παιδιά σας είναι έτοιμα και πρόθυμα να προχωρήσουν προς τα εμπρός, αυτό αντανακλά χρόνια φροντίδας, αγάπης και καλής ανατροφής!

 

 

 



Το psygrams.com σέβεται την ιδιωτικότητά σας

Επιβεβαιώστε εάν αποδέχεστε την παρακολούθηση του Google Analytics. Μπορείτε επίσης να απορρίψετε την παρακολούθηση, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να επισκέπτεστε τον ιστότοπό μας χωρίς να αποστέλλονται δεδομένα στο Google Analytics.